34岁｜运动+港式抗衰右滑看我一键变美👉

发布日期：2024-11-04 09:13    点击次数：152

✨34岁，很多人都说，女人过了30岁，这辈子就定型了，但是在我看来，并不，我希望能拥有更好的人生，30岁才刚开始。曾经的我，压力大，胡吃海塞又不爱运动，脸色蜡黄，满脸细纹，头发稀疏，但是我不甘于这样，所以我努力改变自己！终于！活成了我最想要的样子，原来真的应了那句话，越努力！越幸运！接下来，和姐妹们分享一下我的逆袭心得： 1️⃣饮食干货分享 一个公式：优质碳水+优质蛋白质+膳食纤维 一个211原则:蔬菜肉主食211比例 一个状态：七分饱 做到了以上三点，管住嘴这项就算是做到了，减肥七分靠饿三分靠运动！三餐之间饿了的话，可以喝水和茶，身边最好不要存放零食～ ✅港式靓汤和红参黄芪水 食材：红参、黄芪、枸杞、麦冬红枣！我的快乐回🩸水，996上班族，脸色暗黄以及经常熬夜的快来喝～另外可以多学学港女靓汤，真的好喝又养生，同时，制作起来也会让人感受到快乐！ 2️⃣运动：骑行➕跳绳 骑行真的可以让人焕然一新，首先就是让人快乐，看着沿途的风景，同时还可以减肥！ ✅消耗热量：37.3-56大卡/10分钟 日常外出可以骑自行车代步，很适合体重基础大的人对膝盖损伤小，是我感觉您不错的，搭配黑咖啡去水肿绝了！ 3️⃣港式内服 减肥虽然让我的体态变得更好，但是面部依旧状态不佳，尝试了太多护肤品但都是没有用处，后来，通过了解港星的一些保养思路，个个40都还是电视剧里的大女主，才知道，她们都会内服Nad➕，既安全又方便！经过各种筛选，最终我选择了Hugfit的澳洲笑脸粉瓶！吃了一段时间以后面色好了不少~精神状态也在线了，上网解到它添加了烟酸和烟酰胺。烟酰胺、烟酸是NAD+的前体，在体内激活通路转化为NAD+，维持体内NAD+水平，巩固身体机能。（问过🧑‍⚕️朋友）NAD+维持细胞代谢，帮助我们维持体NAD+水平，我坚持每天一粒，终于不在只是谁的妈妈谁的妻子！而是找到了我自己！朋友都说其实黄脸婆华丽转身都市丽人～^_^ 4️⃣穿搭 发挥自己身材的最大优势，没有什么衣服是我们驾驭不了的！衣服真的是人的第二张脸，记住还要搭配一些小配饰～ 🌷感谢自律的我，是我坚持骑行＋内服给的底气！希望我和所有的姐妹在自由生长得岁月里，无惧时光，一起变好！